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跑完步脚后跟疼?当心跟腱炎

信息来源:脊柱外科 焦士浩 发布时间:2019-10-21 浏览次数:1251

随着人们健康意识的逐渐提高,跑步如今已成为越来越多人生活的一部分。但是很多人跑完步之后会出现脚后跟疼的现象,有时甚至疼的很厉害,影响到了工作和生活。这时候,你就要小心了,因为你很可能已经得了跟腱炎。

跟腱,就是人们俗称的脚筋,他一头连接着小腿后方肌肉,另一头连在脚后跟骨头上。这样,小腿肌肉一收缩,拉动跟腱,再带动跟骨,就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作。我们平时走路、跑步和起跳都会使用到跟腱。但如果使用过度,甚至于暴力作用,就会让跟腱受到不同程度的损伤,从而引起跟腱发炎,表现为小腿后方足跟上方的疼痛,这就是跟腱炎。较轻者会在早晨感觉到小腿后方僵硬酸痛,严重者局部还会表现出肿胀甚至发红。脚踩地、垫脚尖、跑步、跳跃等活动会诱发疼痛,或让疼痛加重,休息后能明显缓解。那么,哪些因素等导致跟腱炎呢?长期反复的运动锻炼,或者突然增加的锻炼或运动量,以及穿不适合的鞋子进行锻炼,或者在寒冷天气进行锻炼,跑步姿势不正确等都与跟腱炎的发作有关。那么,跟腱炎该如何治疗呢?首先,在跟腱炎急性发作期,应注意休息,其间任何引起疼痛或者让疼痛加重的动作,都要尽量避免去做。此外,还要进行冰敷,一般是使用冰+水的敷料袋,每次冰敷15-20分钟,每天4-6次。疼痛明显者可服用非甾体类抗炎镇痛药物等。对于慢性跟腱炎患者,应接受专业的运动康复治疗。在急性疼痛缓解后,可以在无痛的前提下逐步恢复正常活动运动,但在运动前应充分做好热身。次外,也可以接受一些新技术治疗,如体外冲击波、PRP注射等。那么,大家肯定想知道,跟腱炎该如何进行预防呢?首先,在锻炼前应对肌肉进行充分的热身和拉伸运动;避免突然增加锻炼或运动量;避免在寒冷的户外跑步或锻炼,穿适合自己的鞋子,避免在坚硬的路面上跑步等。

    总之,得了跟腱炎不必过度紧张,去正规的医院,经过系统、科学的治疗及康复,一般都能取得令人满意的治疗效果。


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