每年9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年是第20个全民健康文明生活方式月，活动主题为“主动健康 自我管理”。倡导公众树立主动健康意识，强化“自身健康第一责任人”理念。积极学习健康知识，主动掌握健康技能，提升健康自我管理的能力营造人人主动，践行健康文明生活方式的良好社会氛围。

三减“饮食控制” 

1. 减盐：成人每日食盐≤5克（一平啤酒瓶盖）

少吃咸菜、腌制品、加工肉；少喝浓汤；看食品营养标签，警惕隐形盐。

2. 减油：每日烹调油2530克（约23小勺）

多用蒸、煮、炖、凉拌；少油炸、红烧；少吃肥肉、油炸零食。

3. 减糖：每日添加糖≤50克，最好＜25克

少喝含糖饮料、奶茶；少吃糕点糖果；水果里的天然糖不算添加糖。

三健“身体健康” 

1. 健康口腔

早晚刷牙、饭后漱口，用含氟牙膏；每年至少1次口腔检查；少吃甜食，预防蛀牙、牙周病。

2. 健康体重

BMI保持18.523.9；吃动平衡，管住嘴迈开腿；定期测体重、腰围，避免超重肥胖。

3. 健康骨骼

多摄入钙、维生素D；坚持运动；少烟酒；中老年定期查骨密度，预防骨质疏松。

健康无小事，生活见初心。让我们积极践行“三减三健”的健康理念，摒弃不良生活习惯，做到合理膳食、适量运动，做自己健康的第一责任人。